日本有哪些免费的助眠方法或资源推荐？
日本流行的免费助眠方式包括：
1.环境音效：如NHK电台提供的自然音（雨声、溪流等），或使用YouTube上的免费ASMR视频（如“森林浴”“蝉鸣”等主题）。
2.呼吸法：结合“4-7-8呼吸法”（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒），类似禅修中的调息技巧。
3.公共资源：部分地方政府官网提供助眠音乐下载（如神奈川县“健康睡眠项目”中的音频）。
4.生活习惯：学习日本文化中的“断舍离”，减少卧室杂物，营造简洁睡眠环境。
（注：具体资源需确认版权及语言支持。）
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