声控助眠App真的能帮助改善睡眠吗？
是的，声控助眠App通过播放自然白噪音（如雨声、篝火声）、引导冥想或ASMR音频，能帮助大脑从兴奋状态过渡到放松状态。这些声音可掩盖环境杂音、降低皮质醇水平，同时激活副交感神经，从而缩短入睡时间并提升睡眠质量。不过效果因人而异，建议配合规律作息和减少睡前屏幕使用。
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